शरीर को फिट और हेल्दी बनाए रखने के लिए रंनिग यानी दौड़ाना सबसे अच्छा व्यायाम होता है। शरीर के शेप को ठीक रखने और फिटनेस को बढ़ावा देने के लिए भी रनिंग करना बहुत जरूरी है। बता दें शरीर को एक्टिव रखने के लिए और स्वस्थ रखने के लिए दौड़ाना बहुत फायदेमंद माना जाता है. लेकिन कभी-कभी दौड़ने के दौरान इंजरी हर रनर को परेशान करती है। दौड़ते समय छोटी सी गलती भी आपको गंभीर चोट दे सकती है। चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको दौड़ते समय कौन सी रंनिंग इंजरीज का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में सावधानियों का पालन करने से और सही ढंग से दौड़ने से आप इस दौरान होने वाली रनिंग इंजरी से बच सकते हैं आइये जानते हैं।
ज्यादा तेज न दौड़े
हल्दी रहने के लिए जब आप दौड़ते हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि बहुत तेज न दौड़ें इससे आप बेहद जल्दी थक जाएंगे और ज्यादा देर तक रनिंग नहीं कर पाएंगे। इसलिए एक नॉर्मल स्पीड मेंटेन करते हुए ही रनिंग करें।
पोस्चर का रखें ध्यान
अगर आप दौड़ते हैं तो अपने बॉडी पोस्चर का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है. दौड़ते हुए बॉडी को सीधा रखें और हाथ आपकी कमर के लेवल पर होने चाहिए. जब आप नीचे की तरफ आगे को दौड़ रहे हो तब अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को थोड़ा झुका सकते हैं।
डिहाइड्रेशन से बचें
रनिंग शुरू करने से कुछ देर पहले पानी पीना सही रहता है, क्योंकि दौड़ते वक्त काफी पसीना निकलता है और अगर आप पानी नहीं पीते हैं तो डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसके साथ ही कोशिश करें कि सुबह को जल्दी रनिंग करें।
जूतों का रखें खास ध्यान
रनिंग करने में सबसे जरूरी चीज होती है जूते, आपके जूते बिल्कुल सही फिटिंग के होने चाहिए। ज्यादा टाइट या फिर ज्यादा ढीले जूते से आपको चोट लगने का डर रहता है। इन बातों को ध्यान में रखकर आप आराम से रनिंग के हेल्थ बेनेफिट्स ले सकते हैं।
